Posture de bureau et ergonomie
En ce qui concerne la posture au bureau, on peut diviser en 3 catégories les détails auxquels on devrait s'attarder.
- La chaise
- Utiliser les réglages lorsqu'ils sont disponibles :
- dossier incliné de 5 degrés vers l'avant;
- appuis-bras positionnés à la hauteur du clavier, permettant une flexion des coudes de 90 degrés;
- La hauteur de la chaise doit permettre aux cuisses d'être parallèles au sol, et aux pieds d'être à plat sur le sol.
- Appuyez bien votre dos contre le dossier, sans que les genoux ne touche le siège
- Le dossier doit être suffisamment haut pour permettre à la totalité du dos d'y être appuyée.
- Si vos pieds ne touchent pas la sol lorsque votre chaise est bien positionnée, utilisez un repose-pied.
- Ne croisez pas les jambes
- Utiliser les réglages lorsqu'ils sont disponibles :
- L'écran
- Il doit être placé directement devant l'utilisateur, à environ la distance de vos bras.
- Le tiers supérieur de l'écran devrait se situer au même niveau que vos yeux.
- Lorsque vous copiez un document papier vers l'ordinateur, le document papier devrait se situer aussi proche de l'écran que possible.
- Il doit être placé directement devant l'utilisateur, à environ la distance de vos bras.
- Les outils
- Le clavier doit être placé directement au centre devant l'utilisateur (s'applique à l'utilisation exclusive du clavier numérique également)
- L'inclinaison du clavier doit permettre aux poignets d'être «au neutre», c'est-à-dire que les mains se situent directement dans le prolongement des avant-bras.
- La souris devrait être juste à côté du clavier et ses déplacements devraient s'effectuer avec l'épaule, le coude et le poignet, pas seulement le poignet.
- Le clavier doit être placé directement au centre devant l'utilisateur (s'applique à l'utilisation exclusive du clavier numérique également)
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