Posture de bureau et ergonomie



En ce qui concerne la posture au bureau, on peut diviser en 3 catégories les détails auxquels on devrait s'attarder.
  • La chaise

    • Utiliser les réglages lorsqu'ils sont disponibles :

      • dossier incliné de 5 degrés vers l'avant;
      • appuis-bras positionnés à la hauteur du clavier, permettant une flexion des coudes de 90 degrés;
      • La hauteur de la chaise doit permettre aux cuisses d'être parallèles au sol, et aux pieds d'être à plat sur le sol.

    • Appuyez bien votre dos contre le dossier, sans que les genoux ne touche le siège

    • Le dossier doit être suffisamment haut pour permettre à la totalité du dos d'y être appuyée.

    • Si vos pieds ne touchent pas la sol lorsque votre chaise est bien positionnée, utilisez un repose-pied.

    • Ne croisez pas les jambes


  • L'écran

    • Il doit être placé directement devant l'utilisateur, à environ la distance de vos bras.

    • Le tiers supérieur de l'écran devrait se situer au même niveau que vos yeux.

    • Lorsque vous copiez un document papier vers l'ordinateur, le document papier devrait se situer aussi proche de l'écran que possible.

  • Les outils

    • Le clavier doit être placé directement au centre devant l'utilisateur (s'applique à l'utilisation exclusive du clavier numérique également)

    • L'inclinaison du clavier doit permettre aux poignets d'être «au neutre», c'est-à-dire que les mains se situent directement dans le prolongement des avant-bras.

    • La souris devrait être juste à côté du clavier et ses déplacements devraient s'effectuer avec l'épaule, le coude et le poignet, pas seulement le poignet.

Plusieurs problèmes musculo-squelettiques peuvent provenir d'une posture inadéquate. Il est entre autre fréquent pour votre docteur en chiropratique de recevoir des patients chez qui c'est la cause principale d'un syndrome du tunnel carpien (mains engourdies), d'une tendinite, d'une bursite ou des tensions musculaires et articulaires. Si vous vous reconnaissez, n'hésitez pas à consulter votre chiropraticien. Après tout, ses 5 années d'université, sa possibilité d'utiliser la radiologie et l'adhésion obligatoire à l'Ordre des Chiropraticiens du Québec (lequel régis l'exercice et protège le public) vous placera entre bonnes mains!