Pelleter
Je profite d'abord de ma chronique mensuelle pour souhaiter à tous mes lecteurs une Nouvelle Année des plus agréable principalement du point de vue qui me concerne le plus : votre santé. Ceci dit, la capsule santé de ce mois ci portera sur une sujet auquel je suis moi-même confronté à plusieurs reprises chaque hiver. C'est d'ailleurs également l'une des causes principales de consultation à la Clinique Chiro-Santé de St-Hyacinthe durant cette saison. Je parle bien évidemment des douleurs au dos dues au pelletage de la neige.
Le premier point à mentionner concernant cette activité est l'importance de l'échauffement. Tout le monde sait qu'il est essentiel de s'échauffer avant de commencer un entraînement physique intense. Pelleter est une activité physique intense et vous devriez donc vous échauffer avant de commencer. De cette façon, vous préparerez vos muscles et articulations à effectuer cette tâche. Vous éviterez ainsi de vous blesser, et pourrez pelleter à nouveau lors de la prochaine bordée de neige.
La posture lors du pelletage est primordiale. Gardez le dos bien droit et utilisez plutôt les hanches et les genoux pour soulever le poids de la neige. Lorsque possible, poussez la neige plutôt que de la soulever et vous éviterez de cette manière un effort inutile. Aussi, si vote déneigement dure un long moment, il est important de penser à bien rester hydrater. Ce n'est pas parce qu'il fait froid que vous pouvez oublier de consommer de l'eau.
Et si jamais tous ces conseils ne suffisent pas à garder votre dos en bonne condition, sachez que votre chiropraticien est là pour vous aider. C'est un spécialiste des troubles musculaires et articulaires après tout!
Le premier point à mentionner concernant cette activité est l'importance de l'échauffement. Tout le monde sait qu'il est essentiel de s'échauffer avant de commencer un entraînement physique intense. Pelleter est une activité physique intense et vous devriez donc vous échauffer avant de commencer. De cette façon, vous préparerez vos muscles et articulations à effectuer cette tâche. Vous éviterez ainsi de vous blesser, et pourrez pelleter à nouveau lors de la prochaine bordée de neige.
La posture lors du pelletage est primordiale. Gardez le dos bien droit et utilisez plutôt les hanches et les genoux pour soulever le poids de la neige. Lorsque possible, poussez la neige plutôt que de la soulever et vous éviterez de cette manière un effort inutile. Aussi, si vote déneigement dure un long moment, il est important de penser à bien rester hydrater. Ce n'est pas parce qu'il fait froid que vous pouvez oublier de consommer de l'eau.
Et si jamais tous ces conseils ne suffisent pas à garder votre dos en bonne condition, sachez que votre chiropraticien est là pour vous aider. C'est un spécialiste des troubles musculaires et articulaires après tout!
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