Jardiner
La chronique de ce mois ci portera sur un loisir qui commencera probablement un peu plus tôt qu’à l’habitude cette année compte tenu de la météo clémente de la mi-mars. Jardiner est une activité créative de plein air à laquelle les gens de tous les âges s’adonnent. Comme toute activité qui demande un effort physique, il existe un risque de blessures y étant relié. Les prochains paragraphes vous permettront de limiter ce risque et vous aideront à la pratiquer pour encore plusieurs années, voire décennies.
Le premier concept qu’il faut comprendre est qu’une charge, peu importe son importance, devrait être soulevée le moins de fois possible. Il est bien évident que de soulever une charge de 200 kg ou près de 500 livres aura son lot de risques de blessures. Est-ce vraiment mieux de soulever 5 fois 40 kg? Le fait de prendre des pauses et d’alterner les tâches auxquelles on s’adonne permettra par contre de rendre le travail plus facile. Les chances de se blesser en sont donc amoindries.
Avant de commencer à travailler dans le jardin tout comme avant de commencer une activité sportive, l’échauffement a une place primordiale. Il permet de préparer les muscles, les tendons et les articulations aux tâches qui auront à être effectuées. Et tant qu’à effectuer ces tâches, aussi bien avoir les bons outils! Inutile de se servir d’outils inadéquats et ainsi rendre le jardinage moins agréable et physiquement plus ardu.
La posture est un autre élément important à considérer. Il faut penser à avoir le dos droit et les articulations en mouvement. Avoir les genoux fléchis pendant 30 minutes pourrait vous rendre inconfortable lorsque vous tenterez de les déplier! Pour continuer en ce qui concerne les genoux, il est également essentiel de les utiliser lorsque vous soulevez des charges. Gardez le dos bien droit, fléchissez les genoux, et ensuite prenez la charge dans vos bras. En prenant soin de votre posture, vous vous éviterez bien des tracas et des visites chez votre chiropraticien.
Pensez aussi à protéger vos genoux lorsque vous avez à travailler agenouillés pour une longue période. Le port de gants de protection pour vos mains est aussi important pour éviter les lacérations et les coupures.
Aussi, reposez vous lorsque vous êtes fatigué. Vos muscles travaillent mieux lorsqu’ils sont en pleine forme. N’oubliez pas de bien vous hydrater, surtout par temps chaud. Lorsque vous ressentez la soif, sachez que votre corps a déjà besoin d’eau. Il ne faut pas trop attendre avant de prendre un grand verre d’eau, votre corps l’exige! Avec les soins chiropratiques, vous aurez la chance de profiter de vos loisirs avec plus d’aisance, plus longtemps.
Le premier concept qu’il faut comprendre est qu’une charge, peu importe son importance, devrait être soulevée le moins de fois possible. Il est bien évident que de soulever une charge de 200 kg ou près de 500 livres aura son lot de risques de blessures. Est-ce vraiment mieux de soulever 5 fois 40 kg? Le fait de prendre des pauses et d’alterner les tâches auxquelles on s’adonne permettra par contre de rendre le travail plus facile. Les chances de se blesser en sont donc amoindries.
Avant de commencer à travailler dans le jardin tout comme avant de commencer une activité sportive, l’échauffement a une place primordiale. Il permet de préparer les muscles, les tendons et les articulations aux tâches qui auront à être effectuées. Et tant qu’à effectuer ces tâches, aussi bien avoir les bons outils! Inutile de se servir d’outils inadéquats et ainsi rendre le jardinage moins agréable et physiquement plus ardu.
La posture est un autre élément important à considérer. Il faut penser à avoir le dos droit et les articulations en mouvement. Avoir les genoux fléchis pendant 30 minutes pourrait vous rendre inconfortable lorsque vous tenterez de les déplier! Pour continuer en ce qui concerne les genoux, il est également essentiel de les utiliser lorsque vous soulevez des charges. Gardez le dos bien droit, fléchissez les genoux, et ensuite prenez la charge dans vos bras. En prenant soin de votre posture, vous vous éviterez bien des tracas et des visites chez votre chiropraticien.
Pensez aussi à protéger vos genoux lorsque vous avez à travailler agenouillés pour une longue période. Le port de gants de protection pour vos mains est aussi important pour éviter les lacérations et les coupures.
Aussi, reposez vous lorsque vous êtes fatigué. Vos muscles travaillent mieux lorsqu’ils sont en pleine forme. N’oubliez pas de bien vous hydrater, surtout par temps chaud. Lorsque vous ressentez la soif, sachez que votre corps a déjà besoin d’eau. Il ne faut pas trop attendre avant de prendre un grand verre d’eau, votre corps l’exige! Avec les soins chiropratiques, vous aurez la chance de profiter de vos loisirs avec plus d’aisance, plus longtemps.
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